नमस्कार! म आज बिहान आधा माराथन दौडें! र म शिकागो म्याराथनको साथमा छु र केहि अन्य दौडहरू मैले इन्स्टाग्राममा छलफल गरेको केही अन्य दौडहरू। मलाई थाहा दिनुहोस् तपाइँ कसरी गर्नुहुन्छ!
तपाईंको दौडमा रिपोर्ट गर्नुहोस् वा @rneaterepeatatt इन्स्टाग्राम (10.1.17 को लागि मेरो दैनिक रन रिपोर्टमा) वा तलका टिप्पणीहरू साझेदारी गर्नुहोस्।
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू
Podtact Aug fuce arches ra
र यहाँ एक नयाँ भिडियो छ g पोडकास्टहरूको द्रुत रिपको साथ मैले हिजो सुनेको छु।
पोडकास्टहरू पुनःप्राप्तहरू:
नाटक क्लब – अप्रिल 201 2018 मा मोनिका लेविन्स्की र जुलाई 201 with को बारेमा एपिन्सियन ओर्बे र योर्क फचीको बारेमा एपिसोड। रोचक सामान!
बिहान टोस्ट पोडकास्ट – आजको तातो शीर्षकको बारेमा ईयूड अफ! समाचार घोषणा कि शो पूर्ण रूपमा रद्द हुनेछ (समय हालसालै स्विच गरिएको छ, तर अब यो सकियो)।
रैइलो स्कोप हीथ म्याकडोनाल्डको साथ – कप्तानको कप्ता क्याटेटसँग डेक गरिएको डेक गरिएको डेक रेडिनर
अधिक भिडियोहरू
0 मिनेटको minutes मिनेट, 2 seconds सेकेन्ड
अगाडि
जेसिका सिम्पसन ज्ञारी – खुला पुस्तक समीक्षा
06:05
बाच्नु
00:00
08:21
07:26
1 13.1 आधा माराथनबाट 1 13.1 नोटहरू:
1. म दौड एक्सपो जानु भन्दा पहिले मैले मिनी खानाप्रेस गरें। ठिक छ, यदि SLASA चिकन को एक विशाल हिच, ‘मिनी खाना तयारी’ को रूप मा।
2. मैले हिजो एक्सपोमा हिर्काए। यो सब भन्दा सुन्दर दिन थियो! मलाई कुनै पनि चलिरहेको गियर वा ईन्धन चाहिएको थिएन त्यसैले म भित्र र चाँडो सकियो।
The। घरको बाटोमा मैले कार्ब-लोड हुँदैको लागि ट्रेडर जोजलाई हिर्काएँ। (र र केहि गैर-स्थायीहरू जस्तै गुलाब र कद्दू ओको अनाज।)
When। जब म घर पुगेँ मैले भेट्टाए कि भेगासले रद्दीटोकरीमा ढकढक्यायो !! उसले प्याकेजलाई कुखुराबाट भेट्टायो! बिताएको
I. मैले साँझको खानालाई चलाउन बन्द गरिसकें … र त्यसद्वारा म धेरै भोजनको लागि तयारीमा धेरै खाना खाँदैछु।
Then र म मेरो अलार्म भन्दा उज्यालो र पहिले पनि सेट गरिसकेका थिए।
मैले विशिष्ट पूर्व-रेस सामानहरू गरें … आइस्ड कफी / स्पार्कर / रेट्रल / शुटरूम / स्वामित्व / सम्मिट …
Stible। द्वित रूपमा दौडमा गइरहेको थियो सजिलो थियो! मलाई थाहा छैन यदि यस वर्षमा lB म्याराथन / आधा म्याराथन दौडन यदि मैले लिएँ भने कि मैले लिएको भन्दा आधा म्याराथन पहिलेको भन्दा धेरै छ तर पार्किंग रेस बिहान फेला पार्न गाह्रो छ। आज बिहान यो धेरै सजिलो थियो।
मैले बाथरूममा हिर्काएँ र सुरुआत 1 minutes मिनेटको लागि स्पेयरसँग मिल्यो।
L. MB रेस मेरो दिमागमा सपाट छ। म जहिले पनि समुद्र तटमा दौडिरहेको सोच्दछु यो धेरै सपाट हुन्छ। म बाइक / हिड्ने मार्गहरू चित्रण गर्छु र सान्ता मोनिका र हन्टिंगटन समुद्र तट – ती सबै धेरै सपाट मार्गहरू हुन् जुन माईलका लागि जान्छ (र म यसलाई मन पराउँछु)!
तर यस पाठ्यक्रममा त्यहाँ केही पहाडहरू छन्। सुरुमा केही ओभरपासहरू छन् र त्यहाँ केहि पनि मोडिएका छन्।
सुझाव: ती सचेत रहँदा सतर्क रहँदा सतर्क रहनुहोस् – केहि केसहरूमा अन्य धावकहरू टेन्जेन्टहरू चलाउन कोसिस गर्छन् वा तपाईंलाई बम्प नगर्नुहोस्।
The। धेरै दौडको लागि यो राम्रो र ओभरस्टिक थियो। कसैले भने कि यो अलि बढी आर्द्र थियो तर मैले ध्यान दिएन।
10. त्यहाँ एक डोनट होललाई माईल भिजेको स्टप छ ओह, र जब म पूर्ण म्याराथन चलिरहेको छु, म सामान्यतया प्रत्येक miles माईल ईन्धन गर्दछु त्यसैले म सामान्यतया मलाई आवश्यक इन्धन खाइरहेको छु।
सुझाव: म सामान्यतया मार्गारितालाई शट गर्दछु र माईल 1 on मा माईल 1 र माईल 1 on मा माईल 1 र माईल 1 र त्यसपछि जब म माइल 1-20-20 मा गर्न चाहन्छु। यो कस्तो छ भनेर म कसरी महसुस गर्छु।
11. म आज महान महसुस गरिरहेको छैन। मलाई खराब लाग्दैन … मैले भर्खरै मायामा ढिलो र भारी महसुस गरें। र मैले सास फेर्दै महसुस गरें – आकारबाट बाहिर र जस्तो म सामान्यतया भवहरू माथि हिंड्छु। यो केहि फरक चीजबाट हुन सक्छ …
सम्भावित कारणहरूले मलाई दौडमा सास फेर्दै महसुस गरे:
a) म आकार बाहिर छु।
b) म आकारमा छु तर थाकेको थियो।
c।
d) म चीजहरू overitikine र यो मेरो कल्पना मा सबै छ।
e) म मेरो हालको फिटनेस स्तरको लागि धेरै छिटो जाँदैछु।
f) कुनै पनि ख्याल राख्दैन, सुची बनाउन रोक्नुहोस्।
g) म निन्द्रा वाकर हुँ … तर म स्थानीय मदिरा भण्डारमा हिंड्छु र मेरो निन्द्रामा सिगरेटको प्याकलाई समात्छु।
एच
म।) म थाकेको थिएँ वा मेरो अन्तिम रनको बरामद गरिएको थिएन।
12. रन र भयो!
मैले 1 :: 45: 45: 41: 411 र: 40 :: 404 गतिको साथ समाप्त गरें। (अनौपचारिक – आधिकारिक समयहरू आज रातीलाई उनीहरूको वेबसाइट प्रति दिन जारी गरिनेछ।)
1 .. दौड पछि म समुद्र तट शहरहरू चुनौतीपूर्ण बुथ बुनाइट बुस्तो भएर मेरो विशेष पदक भए।
तपाईंले समुद्र तट शहरको जातिको सबै by भागमा भाग्नको लागि अतिरिक्त कल्पना पदक (यो दुबै अतिरिक्त र फेन्सी) पाउनुहोस्। यसमा समावेश छ: सर्फ शहर म्याराथन र आधा / सुन्तला काउन्टी म्याराथन र आधा / लामो समुद्री तट म्याराथन र आधा। तपाईं पूर्ण वा आधा म्याराथन गर्न सक्नुहुन्छ – केवल प row ्क्तिमा सबै 3 गर्न।
(सर्फ शहर हन्टिंगटन बीच र ओरेन्ज काउन्टी नयाँपोर्ट बीचको माध्यमबाट चल्दछ।)
यो एक विशाल स्टारफिस मेडिसम हो जुन एक लबी जस्तै खुल्छ!
.1 … त्यसपछि म एक्लो धावकहरू बुथमा लागिरहेछु। एकल धावकहरू स्टीवले कम्मर कम्मर लिएको छ – जसले नयाँ र अनुभवी धावकहरूको कोण गरेको छलामो समुद्र तट म्याराथन र ला म्याराथन वर्षौंसम्म। तर धेरै धेरै महत्त्वपूर्ण – स्टीव र सबै एसआरएस धेरै मिठो र रमाईलो छन्।
तिनीहरू सबै मध्ये सबै चाखहरु को लागी itann छ! म उनलाई माया गर्छु। (पहिलो धेरै रमाईलो स्टीव हो।)
र मलाई लाग्छ लेआन सम्पूर्ण समूहबाट सब भन्दा मीठा छ। उनले पोस्ट-सन-पाल पार गरे र यसमा अत्यन्तै डरलाग्दो खाना र पेय विकल्पहरू थिए। मेरो प्रकारको जीत ल्याप!
अब त्यो लामो समुद्र त समुद्रतूले गरेको छ कि तिनीहरूले ला म्याराथनको लागि प्रशिक्षण सुरु गर्ने। यदि तपाईं क्षेत्र मा हुनुहुन्छ र चलिरहेको समूह चाहानुहुन्छ – तिनीहरूलाई बाहिर जाँच गर्नुहोस् – ती एक्लो धावकहरू म्याराथन र आधा म्याराथन प्रशिक्षण।
अब तपाईं मलाई भन्नुभएको छ कि तपाईंले के गर्नुभयो! म ट्रान्सग्रामा भोली एक रन रिपोर्ट पोस्ट गर्नेछु जहाँ तपाईं आफ्नो जीत र जीत ल्याप्स साझेदारी गर्न सक्नुहुन्छ!
प्रश्न: तपाईको सप्ताहन्तको सबै भन्दा राम्रो अंश के थियो? के तपाई दौडनुभयो?
के तपाईसँग एक महाकाव्य जीत ल्याप (पोस्ट-रन खाना) छ?
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
39sve
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
39
आलपिन
हिस्सा
ठूलो गाडीको
हिस्सा
चिठी पत्र
हिस्सा
यी छनौट गरिरहनुहोस्:
के आधा म्याराथन दौड अघि के खाने छ
के आधा म्याराथन दौड अघि के खाने छ
दिउँसो आधा म्याराथन रक एन रोल लाज भेगास अघि के खानको लागि। आधा म्याराथन वा म्याराथन ल्याण्डको अघि कसरी ईन्धन गर्ने
AFC आधा म्याराथन रेस रिपाप र फोटोहरू
AFC आधा म्याराथन रेस रिपाप र फोटोहरू
अमेरिकाको उत्कृष्ट शहर (स्यान डिएगो) आधा म्याराथन रेस परिणामहरू र रिक्याप। AFC आधा म्याराथन फोटोहरू। चालु
सर्फ शहर आधा म्याराथन परिणामहरू र रिक्याप
सर्फ शहर आधा म्याराथन परिणामहरू र रिक्याप
सर्फ शहर म्याराथन र आधा म्याराथन परिणामहरू र रिक्याप। आधा म्याराथन बीचको फोटो र रमाईलो
OC आधा म्याराथन परिणामहरू र शीर्ष 1 clame हाइलाइटहरू
OC आधा म्याराथन परिणामहरू र शीर्ष 1 clame हाइलाइटहरू
OC म्याराथन र आधा म्याराथन रेस परिणामहरू। सुन्तला काउन्टी रिक्याप र 1 13.1 माईल रनको उत्तम भागहरू। अन्यको लागि छुट छ
Irvine आधा म्याराथन दौड रिक्याप
Irvine आधा म्याराथन दौड रिक्याप
आधा म्याराथन दौड रिपाप र समीक्षा। IRVININE आधा पागल आधा म्याराथन चापि चलिरहेको पाठ्यक्रम र दौड समीक्षा र सुझावहरूको लागि
Lexus ले आधा म्याराथन परिणामहरू र अर्को दौडका लागि छुट कोडहरू
Lexus ले आधा म्याराथन परिणामहरू र अर्को दौडका लागि छुट कोडहरू
Lexus ले isvine आधा म्याराथन kk परिणामहरू। Ochiti दक्षिणी क्यालिफोर्निया मा पूर्ण रेखा र जाति कोर्सको रेस रिक्याप।
St सेयरथोलिक द्वारा
।