वसन्तको पहिलो दिन! म यहाँ धन्यवादी छु तपाईं यहाँ पढ्दै हुनुहुन्छ र मैले तपाईंको अनलाइन वसन्त सफाईमा काटिएन …
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू
दौडका लागि झगडा गर्नुहोस् वा बाहिरका सुझावहरू
कोरोनरस प्रकोपको क्रममा भाग वा बाहिर हिंड्नको लागि मास्क विचारहरू। के तपाईंले अनुहार मास्क र धावकहरूको लागि उत्तम विकल्प लगाउनु पर्छ?
अधिक भिडियोहरू
0 मिनेटको minutes मिनेट, 1 seconds सेकेन्ड
अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 4
01:21
बाच्नु
00:00
08:21
07:15
जस्तो कि मैले आफैंलाई वाचा गरेँ मैले आज आराम गर्थें र भर्खरै केही एटा र पैदल यात्रा गरें। प्लस 2 राउन्डहरू धावक सत्रको लागि सामर्थ्य।
तर, म अझै समग्र थकित छु। निश्चित छैन कि यो रेस को कारणले हो वा किनभने म केहि दुर्लभ रोगको लागि मर्दै छु …
जे भए पनि। जानु भन्दा पहिले मैले यो स्वस्थ चकलेट मिठाईको साथ साझेदारी गर्नु पर्छ …
म अनियमित रूपमा यस हप्ता यस्तो व्यवहार चाहन्थें र घरमा केहि पनि राम्रो थिएन। मैले अन्तमा प्रयास गर्ने र चकलेट ब्यानना डुफनहरू सिर्जना गर्न र सिर्जना गर्ने निर्णय गरें जुन म मेरो टाउकोमा सपना देखेको छु।
मलाई लाग्छ कि पर्याप्त स्वस्थ व्यंजनहरू उनीहरूमा चकलेट छैन जस्तो लाग्छ! त्यो के छ?! मेरो मतलब, चकलेट तपाईंको लागि राम्रो छ। यो विज्ञान हो। यसमा एन्टि-ऑक्सीडन्टहरू र जंक छन्।
प्लस, यो तपाईंको खुशीको लागि राम्रो छ।
चकलेट ब्यानना मफिन नुस्खा
{स्वस्थ। glutn नि: शुल्क। चकलेट।}
सामग्रीहरू:
2 पाकेको ब्यानस <- रिपर बेटिटा 1 अण्डा वा 1/4 कप अण्डा गोराहरू 1/3 कप नट नट 2 TB। कोको पाउडर <- धेरै थप थप्नुहोस् यदि ब्याटरको धेरै पानी छ 1/2 tsp प्रत्येक: भेनला, नुन, बेकिंग सोडा वैकल्पिक: 1/3 कप चकलेट चिप्स दिशाहरू: केरालाई प्रहार गर्नुहोस्। अन्डा र नट नहुने कटौती थप्नुहोस्। राम्रोसँग मिलाउनुहोस्। बाँकी सामग्रीहरू थप्नुहोस् र संयोजन गर्नुहोस्। वैकल्पिक: चकलेट चिप्स थप्नुहोस्। <- मैले अँध्यारो चकलेट बार काटिएको कारण मलाई यो आवश्यक परेको जस्तो लाग्यो। तर मैले बिना मफिनहरू मध्ये एक बनाएँ र त्यो पनि राम्रो छ! स्प्रेड गैर-स्टिक बेकिंग कपमा खन्याउनुहोस्। 1 150-20 मिनेट वा सेट सम्म बेक गर्नुहोस्। रमाईलो! अर्भ अन्य स्थानहरू: यहाँ मेरो पहिलो पोड-कास्ट यस हप्तादेखि हो जहाँ मलाई किशोरी चाउता द्वारा अन्तर्वार्ता लिइएको हो। प्रश्न: तपाईंको वसन्त कसरी अहिले सम्म सुरू हुँदैछ? मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस् बचाउनु साझेदारी हेरचाह गर्दैछ! भाग ठूलो गाडीको आलपिन भाग चिठी पत्र भाग