शुक्रवार खुशी हुनुहुन्छ! तपाईं को हप्ता कस्तो रह्यो? मेरो आश्चर्यजनक थियो किनभने मैले भेनस विलियम्सलाई मेरो कम मनपर्ने कसरत स्पिल गर्न पायो। Iva।
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू
चलिरहेको र बाहिर हिंड्नका लागि मास्क सुझावहरूको अनुहार
कोरोनरस प्रकोपमा बाहिर दौडिन र बाहिर हिंड्दै।
के तपाईंले मास्क लगाउनु पर्छ? धावकहरू र वाकरको लागि कुन मास्क उत्तम छ?
मास्कको लागि मेरो उत्तम छनौट जाँच गर्नुहोस्।
प्लस CDC को सिफारिशहरू मा मास्क लगाउँदा र Covid19 प्रकोप को समयमा कस्तो प्रकारको।
RENTATEREEPET.com मा अधिक
अधिक भिडियोहरू
0 मिनेटको minutes मिनेट, 1 seconds सेकेन्ड
अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 2
01:45
बाच्नु
00:00
08:21
07:15
बिहीबारको सानो लिल खराब दिन बाहेक यो वास्तवमै एक राम्रो हप्ता थियो। यो हामी सबैमा हुन्छ। म आफैंलाई दु: खी तुल्याउँछु … उम, आफैं, आफैंले थोरैको लागि र त्यसपछि हेकलाई सारियो।
भाग्यवश विनास विलियमको नाचमा मलाई लाग्यो
तर मसँग पेशेवर एथलीट भेनस विलियम र फिटनेस प्रो कलेज स्टेनफुटबाट एक बिकल फिट फिटनेस रहस्यहरू छन्।
हिजो जैबाको जुस फिटनेस कार्यक्रममा उनीहरूले प्रश्न गरे र उनीहरूसँग उत्तर सत्र पनि सामेल गरे। मलाई माया गर्छु कि उनीहरू यति स्वतन्त्र रूपमा बोलेका थिए र केही सुझावहरू साझा गरे!
एक प्रश्न एक ब्लगरले सोधे,
“तपाईको कम मनपर्ने र धेरै मनपर्ने कसरत के हो?”
भेनस विलियम्स फलहरू घृणा गर्छन्। उनी द्रुत गतिशील चीजहरू मन पराउँछिन् पिलो र द्रुत गतिमा वर्कआउट्स।
जेक स्टेनफुट वास्तवमै स्क्वाटहरू मनपर्दैन। उसको एक धेरै सेट कसरत तालिका छ जुन उसलाई minutes2 मिनेटमा लिन्छ। उसले हप्तामा days दिन गर्छ।
“तपाईको कम मनपर्ने स्वस्थ खाना र मनपर्ने अस्वस्थ खाना के हो?”
भेनस विलियम्स एक धेरै स्वस्थ ईटर हो, तर उनी ब्रोकोलीको ठूलो फ्यान होइनन्।
जेक स्टेनफुट कलेजो मनपर्दैन।
र मैले यो प्रश्न ट्विटर मार्फत सक्रिय रहनको लागि सक्रिय र फिट हुँदा …
त्यसैले मैले द्रुत रूपमा विलियम्स रेकर्ड गरें र स्टेनफोकलाई जवाफ दिँदै उनीहरू यात्रा गर्दा कसरी स्वस्थ रहन्छन् भन्ने प्रश्नको उत्तर दिन्छन् – तिनीहरू दुबै धेरै धेरै गर्छन्!
मलाई यो मन पर्छ कि स्टेनल्डले भने …
मेरो उत्तर … मलाई लाग्छ कि चलिरहेको यो सजिलो चीजहरू मध्ये एक हो जब तपाइँ यात्रा गर्नुहुन्छ भने सक्रिय रहन सक्नुहुन्छ। तपाईंको प्रशिक्षणको केही अंश तपाईंको बेलुका योजनाहरूमा रनहरूमा रहिरहने प्रयास गर्नुहोस् (यदि यो चालु हुन सुरक्षित ठाउँ हो भने)। यदि यो सुरक्षित छैन वा बाहिर चलाउन धेरै चाँडो / अँध्यारो हुनेछ भने होटल ट्रेडमिल पनि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
वास्तविकता के हो भने तपाई आफ्नो आधा म्याराथन प्रशिक्षण चलाउन सक्षम हुनु हुन्न, तर केहि हप्ताहरू तपाइँको कार्डियो धीरज अप गर्न सक्षम हुनु हुँदैन र तपाईं ठीक हुनुहुनेछ। धेरै निकायहरूले केही आराम गर्न र मजबूत फिर्ता आउँछन्!
केहि भन्दा बढी – तपाइँको छुट्टी मा खुशी। सानो, व्यावहारिक स्वस्थ छनौटहरू बनाउनुहोस् र रमाईलो गर्नुहोस् !!
सम्बन्धित: मैले भर्खरै भेनस र सेरेना विलियम्सको बारेमा कागजातहरूको बारेमा भर्खरै सुनें। के तपाईंले यो देख्नुभयो ?? म वास्तवमै यो हेर्न चाहन्छु।
प्रश्न: तपाईं यात्रा गर्दा स्वस्थ रहनको लागि के गर्नुहुन्छ?
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
हिस्सा
ठूलो गाडीको
आलपिन
हिस्सा
चिठी पत्र
हिस्सा